暑さが続くと、食欲が落ちて、なんとなく偏った食事になりがち。
でも、夏だからこそ意識したい“栄養”があります。
それは、ただ体調を保つためだけでなく、身体を内側から整えて、美しさにもつながる大切な要素です。
夏は、栄養バランスが崩れやすい季節
冷たい飲み物やさっぱりしたものが増えて、
たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足しがちに。
また、汗とともにミネラルも流れ出てしまうため、
「疲れやすい」「むくみやすい」「肌が荒れやすい」といった不調が起きやすくなります。
美しく整うために、意識したい栄養素
▷ タンパク質
筋肉や肌・髪の材料となる栄養素。
冷たい麺類で済ませがちな食事には、ゆで卵や鶏むね肉、豆腐などを一品添えるのがおすすめです。
▷ ビタミンB群
糖質や脂質の代謝をサポートしてくれる、エネルギーづくりに欠かせない栄養素。
豚肉や納豆、卵などに多く含まれています。
▷ カリウム・マグネシウム
汗で流れやすく、むくみやすさや疲れの原因に。
アボカド、バナナ、きゅうりなど、夏に食べやすい食材にも豊富です。
▷ ビタミンC
紫外線のダメージを受けやすい夏の肌に◎。
ブロッコリー、パプリカ、キウイなど、色鮮やかな野菜や果物を意識的に取り入れて。
「食べる」も、整えるための大切な時間
トレーニングやピラティスで整えた身体も、
内側からの栄養がなければ、その変化は長続きしません。
ECLEILでは、ワークアウトだけでなく、
日々の食事やライフスタイルも含めて、
“自分を大切にする習慣”として提案しています。
夏を、軽やかに、美しく
暑いからといって、何かを我慢したり、無理に頑張ったりする必要はありません。
食べ方を少し工夫するだけで、身体の巡りがよくなり、見た目も心も軽やかに整っていきます。
「なんとなく疲れてるかも…」
「最近、肌や髪の調子が気になる」
そんなサインを感じたときは、食事から見直してみるのもおすすめです。
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