動くことは、身体の内側から輝きを引き出すこと。
ECLEILでのピラティスとワークアウトは、ただ鍛えるのではなく、身体の巡りとバランスを整えることを大切にしています。
そんな動きをサポートしてくれるのが、ビタミンB群という存在です。
ピラティスで“呼吸と軸”を整え、ワークアウトで“筋肉を目覚めさせる”
ピラティスは、呼吸を深め、体幹の軸を整えることで、身体の土台をつくります。
一方でワークアウトは、筋肉をしなやかに動かし、引き上げ、代謝を高める役割があります。
この2つの動きの質を支えるのが、ビタミンB群。
エネルギー代謝や筋肉の修復、神経の働きを助けてくれる大切な栄養素です。
ビタミンB群の役割とは？
- ビタミンB1：糖質の代謝を助け、疲労感を和らげる
- ビタミンB2：脂質の代謝と細胞の再生を促す
- ビタミンB6：たんぱく質の代謝をサポートし、筋肉づくりに貢献
- ビタミンB12：神経や血液の健康を維持する
運動をすることで消費されやすいため、意識的に摂ることが、身体の巡りとパフォーマンスを支えます。
毎日の食事で、ビタミンB群を取り入れる
ビタミンB群は、偏りなくバランス良くとるのがポイント。
おすすめの食材は…
- 豚肉、レバー
- 魚（鮭・さばなど）
- 納豆、豆腐、卵
- 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）
- 玄米や雑穀米
ECLEILでは、トレーニングだけでなく、日常の食事にも目を向けることを大切にしています。
動きやすい身体を育てるために
ピラティスとワークアウトの心地よい動きは、身体の中の栄養バランスが整うことで、よりスムーズに。
そして何より、疲れにくく、長く続けられる身体づくりにつながります。
ECLEILのトレーニングで身体を整えながら、ビタミンB群の力を借りて、内側からの巡りを整えてみませんか？
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