8月も終盤に近づき、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。
ただ、この時期はまだ暑さが残り、夏の疲れが体に溜まったまま。
気温差や日照時間の変化で、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすい時期でもあります。
だからこそ「食事」で整えるケアが大切です。
季節の変わり目に起こりやすい不調
- 夏バテの余韻で続く疲労感
- 食欲のムラ
- 気温差による自律神経の乱れ
- 紫外線ダメージからくるお肌の不調
心も体も不安定になりやすいこの時期。
ワークアウトやピラティスと同じように、食事の質を見直すことが、秋を健やかに過ごす第一歩になります。
秋へのケアに取り入れたい栄養素
- タンパク質
筋肉や代謝の維持に不可欠。トレーニング後の回復をサポートします。 - ビタミンB群
食べたものをエネルギーに変えるサイクルを助け、だるさを軽減。 - ビタミンC・E
夏に浴びた紫外線ダメージをケアし、抗酸化作用で美肌にも。 - カリウム・マグネシウム
水分バランスを整え、むくみや疲労感を和らげます。
秋の旬の食材──サンマ、きのこ、かぼちゃ、さつまいも、梨などは、これらの栄養素を自然に取り入れるのにぴったりです。
食事とトレーニングのバランスが美しさをつくる
ECLEILでは、ワークアウトやピラティスを通じて身体を引き上げ、整えることを大切にしています。
その効果を最大限に引き出すのが「食事」。
プロテインを取り入れるだけでなく、旬の果物や野菜と組み合わせる。
お鍋やスープで身体を温めながら、栄養をバランスよく補給する。
その積み重ねが、見た目の変化や心身の軽やかさにつながっていきます。
秋を楽しむために
「身体を鍛えること」と「栄養で整えること」。
その両輪があるからこそ、季節の変わり目も心地よく過ごせます。
夏の疲れを引きずらず、秋を軽やかに迎える準備を、食事から始めてみませんか？
📍 渋谷区恵比寿南2-5-8 totsu parkview plaza 402
🕊 初回体験：60分 ¥5,000（税込）
📅 ご予約：https://ecleil.com
