8月の終わりから9月にかけては、暦の上では秋でも、まだまだ厳しい暑さが続きます。
この残暑の時期は、体も心も疲れやすく、気づかないうちに不調を抱えてしまうことも。
そんな季節だからこそ、「整える」という意識が大切になります。
残暑の疲れはどこから？
- 強い日差しによる 自律神経の乱れ
- 冷房や冷たい飲み物による 内臓の冷え
- 暑さで食欲が落ち、起こりやすい 栄養不足
こうした要因が重なると、体のバランスは崩れやすく、疲労感やだるさとなって現れます。
ピラティスで呼吸を整える
残暑にこそおすすめなのがピラティスの呼吸法。
深い呼吸を意識しながら動くことで、自律神経を整え、体の内側からスッキリとリセットできます。
冷えやむくみにも効果的で、秋への切り替えをサポートしてくれます。
ワークアウトでエネルギーを循環させる
「暑いから運動はお休み」と思う方も多いですが、軽いワークアウトはむしろ疲労回復に役立ちます。
筋肉を動かすことで血流が良くなり、栄養や酸素が体に行き渡りやすくなるのです。
適度な負荷をかけることで、だるさを手放し、エネルギッシュに残暑を乗り越えられます。
食事で“秋への準備”を
- ビタミンB群 → 夏の疲労回復に
- タンパク質 → 体の修復・代謝を支える
- ミネラル（カリウム・マグネシウム） → 汗で失われやすい栄養を補う
食事の工夫で、体の内側から秋を迎える準備を整えていきましょう。
ECLEILで残暑を心地よく過ごす
恵比寿駅からすぐのプライベートジム ECLEIL では、
「ピラティス × ワークアウト × 栄養サポート」で、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。
まだまだ暑い日が続くからこそ、体を“整える習慣”を取り入れることが、秋を軽やかに迎える近道です。
📍 渋谷区恵比寿南2-5-8 totsu parkview plaza 402
🕊 初回体験：60分 ¥5,000（税込）
📅 ご予約：https://ecleil.com
