空気が少しずつひんやりとしてくる季節。
なんとなく体が冷えて、動くのが億劫になる──そんな時こそ、
「温めるために動く」ことが大切です。
冷えは、ただの“寒さ”ではなく、巡りの滞り。
血流やリンパの流れが鈍くなると、代謝も落ち、疲れやむくみ、肌のくすみへとつながります。
体を温めるトレーニングは、そんな不調をやさしく整えてくれる力を持っています。
■ “温める”ための動きとは？
体を温めるには、ただハードに動くのではなく、
大きな筋肉を使いながら、呼吸を深めることがポイントです。
- 下半身（太もも・お尻）を使う動き
- 体幹を意識して、姿勢を支える動き
- 呼吸と連動させて、ゆっくり代謝を高める動き
この3つを意識するだけで、内側からぽかぽかと温まっていく感覚が得られます。
■ ECLEILでのおすすめウォームアップトレーニング
- ピラティスの呼吸＋骨盤の動き
骨盤をゆっくりと前後に動かしながら、深い呼吸を繰り返します。
背骨まわりやお腹の奥がじんわりと温まり、内臓の働きも整います。 - スクワット＆ヒップリフト
下半身の大きな筋肉を使う代表的な動き。
太ももやお尻を意識して動かすことで、全身の血流を促進します。 - プランク＋肩甲骨の動き
体幹と上半身を同時に使うことで、
呼吸が深まり、体の中心から熱を生み出すように温まります。 - 仕上げのストレッチ
筋肉をほぐしながら、余分な緊張をリリース。
深い呼吸とともに、心までゆるんでいきます。
■ “整えるトレーニング”で、冷えない身体へ
ECLEILでは、
ピラティスの「整える力」と、ワークアウトの「動かす力」を融合させ、
ただ温めるだけでなく、冷えにくい身体をつくることを目指しています。
姿勢を整え、深く呼吸をして、
しなやかに動く──それだけで、身体は自ら温まっていきます。
■ トレーニングの後は、“内側からの温め”を
温かい白湯やスープを飲む、
ビタミンB群や鉄分を含む食材をとるなど、
食事の面でも巡りをサポートしましょう。
動きと食を組み合わせることで、
「温まる身体」から「巡る身体」へ。
これが、ECLEILの考える“秋冬の整え方”です。
■ ECLEILで、体も心もほどける時間を
恵比寿駅東口から徒歩５分。
落ち着いた空間で、1人ひとりの状態に合わせたセッションを行うECLEIL（エクレイル）。
季節や体調に合わせて、無理なく続けられるプログラムをご提案しています。
動くことで、温まる。整うことで、美しくなる。
その心地よさを、あなたの身体で感じてください。
📍 ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8 totsu parkview plaza 402
恵比寿駅西口から徒歩5分
