朝晩は冷え、昼間はまだ汗ばむ。
そんな寒暖差のある季節は、体も心もバランスを崩しやすいとき。
「なんだかだるい」「肩が重い」「眠りが浅い」
そんなサインを感じたら、それは体が“整えどき”を教えてくれているのかもしれません。
■ 寒暖差がもたらす“ゆらぎ”とは
急な気温の変化は、自律神経に負担をかけます。
血管の収縮や拡張を繰り返すことで、体温調整がうまくいかず、
疲れやすさや頭痛、冷えやむくみとして現れることも。
そんな時こそ大切なのは、
“整える力を取り戻す” こと。
外の変化に振り回されない、内側の安定をつくることがポイントです。
■ 内側を整えるための3つの習慣
① 朝は深い呼吸から始める
目覚めたら、ゆっくりと背筋を伸ばして深呼吸。
ピラティスの呼吸のように、肺の奥まで空気を送り込み、
眠っていた自律神経を穏やかに目覚めさせましょう。
② 温める食事を意識する
スープや味噌汁、根菜など“火の通った食材”を意識して。
ショウガやネギなどの香味野菜は、巡りを助けてくれます。
体を冷やす生野菜や冷たい飲み物は、少し控えめに。
③ 軽く動いて、体の“巡り”を戻す
冷えやむくみは、血流が滞っているサイン。
ワークアウトで全身を動かすことで、代謝が高まり、体温を維持しやすくなります。
また、ピラティスで体幹を安定させることで、姿勢が整い、呼吸も深まります。
■ ECLEILで、“芯から整う”時間を
恵比寿駅東口から徒歩3分。
ECLEILでは、ピラティスの静と、ワークアウトの動を融合させたプログラムで、
外の変化に負けない、しなやかで美しい身体づくりをサポートしています。
寒暖差で崩れがちな体のリズムを、
一人ひとりに合わせたセッションでやさしく整えていく。
季節の変化を、穏やかに、軽やかに過ごすためのベースをつくります。
■ “整える”ことは、自分を守ること
気温の変化は避けられなくても、
その中でどう過ごすかは自分で選べます。
少し呼吸を意識する。
少し体を温める。
少し動いて巡らせる。
その小さな積み重ねが、
寒暖差にゆらがない、美しくしなやかな身体へとつながっていきます。
📍 ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8 totsu parkview plaza 402
恵比寿駅西口から徒歩5分
