**毎日を軽やかにする、ECLEIL式コンディショニング**
朝晩はひんやり、日中はまだ暑さが残る——。
この時期特有の寒暖差は、気づかないうちに身体にストレスをかけ、
「疲れやすい」「むくむ」「肩がこる」「なんだかやる気が出ない」
そんな不調として現れやすくなります。
だからこそ今は、
身体を“ゆらぎにくい状態”へ整えておくことが大切。
ECLEILでは、寒暖差で乱れがちな体調を支えるためのケアを
トレーニングと日常習慣の両面から提案しています。
1. 呼吸を深め、芯から整える
寒暖差で乱れやすいのが、自律神経。
呼吸が浅くなると、さらにバランスを崩しやすくなります。
ECLEILのセッションでも大切にしているのが、
背骨をしなやかに使いながら行う深い呼吸。
・胸郭をふわっと広げる
・お腹を締める感覚を戻す
・吐く息で余分な力を手放す
これだけで、体温調整の機能が働きやすくなり、
寒暖差の“疲れ”が和らぎます。
2. 体温を保つ筋肉づくり
気温差で身体が冷えやすい時期こそ、
**筋肉は「身体の暖房」**として働いてくれます。
ピラティスでインナーを起こし、
ワークアウトで大きな筋肉をスイッチオンする。
このバランスが、寒暖差に負けない身体をつくります。
・肩甲骨まわりを動かして背中を温める
・太ももやお尻をつかって熱を生み出す
・体幹を働かせて代謝を落とさない
トレーニング後は、内側がじんわり温まる感覚が続き、
1日の体調が安定しやすくなります。
3. 食事で“体温の土台”をつくる
寒暖差ケアに役立つ栄養素は、次の3つ。
◎ タンパク質
熱をつくる筋肉の材料。食べないと冷えやすい。
◎ ビタミンB群
代謝をサポートし、疲労をためにくくする。
◎ カリウム＆マグネシウム
むくみや筋緊張を緩和し、身体を軽く保つ。
意識的に取り入れるだけで、
気温差のある日も“ブレない”身体づくりが進みます。
4. ECLEILで過ごす、リセットのひととき
恵比寿の静かな空間で、
呼吸を整え、身体をゆるめ、必要なところを起こす——。
寒暖差で疲れた心と身体が、ふっと軽くなる。
そんな時間を提供しています。
📍ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8
Totsu Parkview Plaza 402
（恵比寿駅西口より徒歩5分）
外の気温に振り回されず、
“自分の軸”で過ごせる身体へ。
季節の変わり目こそ、
あなたの身体を丁寧に整えてあげるタイミングです。
