季節が深まり、空気が少しずつ透明度を増していく頃。
身体はその変化を敏感に受け取り、夏とは違うリズムを求め始めます。
冬支度とは、ただ寒さに備えるだけではなく、
身体の奥にあるエネルギーを温め、巡りを整え、軽やかな自分を保つための準備。
ECLEILでは、その“静かに整える贅沢”を、動きと呼吸、そして食からお手伝いします。
1｜冬に向けて整えるべきは、「巡り」
寒さが深まると、まず滞りやすくなるのは血流とリンパ。
手足が冷える、こりやすい、だるさが残る……
そんな小さなサインは、巡りの低下が原因のことが多いのです。
だからこそ冬支度は、
外側を温めるよりも、“自分の内側で熱をつくること”が大切。
ピラティスの呼吸、ワークアウトの力強い動きは、
身体の中心からじんわり熱を生み出し、寒さに負けない土台を育ててくれます。
2｜ECLEILが提案する“冬のための動き”
● ピラティス：芯から温める呼吸とコア
深い呼吸で横隔膜がしっかり動くと、
内臓の血流が上がり、身体の芯が自然と温まります。
- 背骨を滑らかに動かすローリング系
- 下腹・骨盤底筋を目覚めさせるコアワーク
- 肩甲骨を大きく動かすムーブメント
これらは、冬にこそ積極的に行いたい動き。
● ワークアウト：筋肉で“熱をつくる”
筋肉は熱を生み出す発熱装置。
特に冬は、全身を少し大きめに使うワークが効果的です。
- スクワットで下半身の巡りをUP
- プランクで体幹にスイッチ
- ヒップリフトで腰周りの温かさをつくる
「動くほど身体がポカポカしてくる」
そんな感覚を実感しやすい季節です。
3｜食でつくる、しなやかな温もり
冬支度の食事は、身体をゆるやかに温め、巡りを後押しするものを。
- 生姜・ねぎ・にんにくなどの香味野菜
- 根菜類（にんじん、れんこん、ごぼう）
- 発酵食品（味噌、キムチ、納豆）
- 良質な油（オリーブ油、えごま油）
旬の食材は身体を自然に整えてくれる味方です。
「身体が温まるものを選ぶ」
その小さな選択が、冬の不調を未然に防ぐ力になります。
4｜冬支度は、心を整える時間でもある
季節が変わると、心もまた静かに揺れます。
忙しさの中でも、
深く呼吸をして、ゆっくりお茶を飲む
そんな一瞬が、冬に向かう心のバランスを整えてくれます。
ECLEILの空間が大切にしているのは、
身体と心が同じ速度で落ち着き、整っていく“余白”。
冬は、その余白がより一層、心地よく感じられる季節です。
5｜冬のあなたを軽やかにするために
冬になると不調が出やすい方、
冷えや固まりが気になる方、
動くきっかけをつかみにくい方。
そんな方にこそ、ECLEILでのセッションは寄り添えます。
呼吸で温まり、
動きで巡り、
食で満たし、
心が静けさを取り戻す。
冬に向かう身体を、“美しく整える”お手伝いを。
どうせ冬を迎えるなら、
冷えに耐える身体ではなく、
季節と調和して凛と立てる身体へ。
