毎日忙しく過ぎていく中で、
自分の身体をゆっくり見つめる時間は意外と少ないもの。
けれど、身体づくりにおいて
「鏡を見る」という習慣こそ、最も変化を生む一歩 になることをご存じでしょうか。
ここでは、ECLEILが大切にしている“鏡との向き合い方”についてお伝えします。
1｜鏡は「評価」ではなく、「気づきのツール」
ダイエットやトレーニングの経験があると、
鏡を見るときについ“ジャッジする目”になりがちです。
・もっと細くなりたい
・ここが気になる
・形が良くない気がする
そんな視点が強くなると、
鏡は自分を追い詰める存在になってしまいます。
でも本来、鏡は自分を責めるためにあるものではなく、
「変化に気づくためのツール」。
鏡を見る目的を、“減点”から“理解”に変えるだけで
自分に対する視点がやわらかくなり、
身体づくりがグッと前向きに進み始めます。
2｜鏡を見る習慣は「姿勢」の変化を早める
姿勢は、感覚だけではなかなか分かりにくいもの。
鏡で見ることで初めて気づけることはたくさんあります。
- 肩の位置が左右で違う
- 片脚に体重をかけて立つ癖
- 腰が反っている or 丸まっている
- 背中がいつもより軽く見える日がある
この“気づき”が、改善のスタートライン。
ピラティスやワークアウトで整えていくと、
鏡の中の姿勢が少しずつ変わっていき、
身体の感覚と見た目の変化がリンクし始めます。
姿勢改善には、「意識できること」が何よりの武器。
鏡はそのための最高のパートナーです。
3｜見た目の変化は、体重よりも早く現れる
身体づくりの多くの変化は、“感覚”よりも“見た目”のほうが先に現れます。
- ウエストのくびれ方
- ヒップの位置
- 背中のライン
- 肩・首周りの軽さ
- 立ち姿のスッとした印象
これらは、体重の数字よりも早く変わる部分。
だからこそ、
鏡を見る習慣はモチベーションを支えてくれる大切な時間 なのです。
「前よりちょっとだけ整ってる」
そんな小さな発見が積み重なると、
続けることが“苦手”ではなくなっていきます。
4｜ECLEILのセッションで大切にしている“鏡の使い方”
ECLEILでは、鏡をただ見るのではなく、
身体の動き・軌道・微細な変化を観察するためのツールとして使います。
セッション中、姿勢を整えてから動きに入る理由は、
鏡で確認できる“見た目の変化”が
身体の使い方を正しく導いてくれるから。
また、鏡を使って
「このラインがきれいに見える位置」
「この角度で動くと背中が伸びる」
など、視覚的に分かるようにお伝えしています。
視覚 × 感覚の連動が生まれることで、
“整うスピード”がぐんと上がるのがECLEILメソッドの特徴です。
5｜鏡を見るのが苦手な方へ
もし鏡を見ることに抵抗があるなら、
最初は“ひとつだけ”観察するところを決めましょう。
- 首の長さ
- 肩の位置
- お腹の凹み方
- 足の重心
- 背中のライン
どれでも構いません。
一つだけ、淡々と観察します。
鏡は「比較」するためのものではなく、
自分を大切に扱う入り口です。
今日の自分を、ただ見る。
そこからすべてが始まります。
おわりに｜鏡はあなたの味方です
ECLEILでは、
鏡を見る時間もトレーニングの一部だと考えています。
自分を責めるためではなく、
“変化を楽しむため”に鏡を使う。
そんな習慣が生まれると、
身体づくりはもっとやさしく、もっと楽しいものになります。
