最近、「なんとなく身体が重いな」「姿勢が崩れやすいな」と思う日が増えて、
改めてストレッチの大切さを感じています。
ストレッチって、ただ筋肉を伸ばす“おまけ”のケアに見えがちですが、
実は 自分の身体と向き合うための時間 でもあるんですよね。
少し動かすだけで、呼吸が深くなって、気持ちまでふっと軽くなる。
そんな瞬間があるから、私はこの時間が好きです。
1｜「いま、どこが疲れてる？」と気づける時間
ストレッチをしていると、
「あ、ここ固まってたんだ」「こっちは力が抜けにくいな」
そんな気づきが自然と増えていきます。
疲れている場所や、力みやすいクセに気づけるって
実はすごく大事で、
これができるようになると身体のケアが一気にラクになります。
まるで身体と、ちょっとした“おしゃべり”をしているような感覚です。
2｜呼吸が深まるだけで、伸び方が変わる
私はストレッチの時に、呼吸をひとつ丁寧にするようにしています。
吸って、吐いて…そのリズムに合わせるだけで
伸びる感覚が優しくなるんです。
・吸って、伸ばしたい場所に空気を入れる
・吐いて、その場所の緊張がほどけていくのを感じる
この流れだけで、無理なくスッと身体が変わっていくのがわかります。
3｜固まりやすいところを知っておくと楽になる
私自身、特に意識してケアしているのはこの3つ。
● 胸まわり
スマホやデスクワークで縮みやすく、呼吸が浅くなりがち。
● 太ももの前
ここが固まると腰が反りやすくなって、姿勢が崩れやすい。
● お尻まわり
座りっぱなしで一番固くなるところ。むくみやだるさの原因にも。
ここのケアを少し丁寧にするだけで、
一日の終わりの疲れ方がまったく違ってきます。
4｜“頑張らない”と、意外とちゃんと伸びる
ストレッチはつい頑張りたくなるけれど、
痛いところまで伸ばそうとすると、
逆に筋肉って固くなってしまうんですよね。
「気持ちいいところで止める」
これを意識するようになってから、
伸び方もラクさも変わりました。
身体って、無理をするとちゃんと抵抗する。
でも、安心できるときちんと応えてくれる。
そんなところが、人間らしくて好きです。
5｜しなやかさは、毎日の美しさにつながる
ストレッチを続けていると、
歩き方や座り姿勢が自然とキレイになったり、
疲れにくくなったり、むくみが減ったり。
「今日、なんか身体が軽いな」
その小さな変化が積み重なると、
女性としての“ラインの美しさ”にもつながっていきます。
しなやかさって、目立たないようでいて、
実は美しさの土台になるものなんだと日々感じています。
ECLEILでのストレッチは、“自分に戻る”時間
ECLEILでストレッチをすると、
いつもより呼吸が深くなったり、
気づかなかった癖を教えてもらえたり、
自分の身体にそっと戻っていくような感覚があります。
その日のコンディションを見ながら、
必要なところを、必要な分だけ整えていく。
そんな丁寧な時間が、
毎日の疲れをやさしくほどいてくれます。
📍ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8 Totsu Parkview Plaza 402
（恵比寿駅西口より徒歩5分）
