コンディションは、
トレーニングだけで整うものではありません。
特に年末年始は、
食事と睡眠の質が大きく影響します。
食事は「減らす」より「整える」
食べる量が増える時期に、
無理に制限する必要はありません。
・温かいものを選ぶ
・タンパク質を意識する
・よく噛む
これだけでも、身体の負担は変わります。
睡眠は時間より“深さ”
忙しい時期は、睡眠時間が短くなりがち。
そんなときは、
寝る前のスマホを少し控える、
深い呼吸をしてから布団に入る。
小さな工夫が、回復力を高めてくれます。
すべてを完璧にしなくていい
年末年始は、
「ちゃんとできない日があって当たり前」。
大切なのは、
崩れたことより、戻そうとする意識です。
それだけで、身体はちゃんと応えてくれます。
📍ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8 Totsu Parkview Plaza 402
（恵比寿駅西口より徒歩5分）
