食事管理と聞くと、
我慢とか、制限とか、
ちょっと身構えてしまう人も多いと思います。
でも実際に大事なのは、
食べないことよりも、どう食べているかを意識すること。
これを知っているだけで、
食事との向き合い方はだいぶ変わります。
管理＝完璧にやる、ではない
「ちゃんと管理しなきゃ」と思うと、
つい完璧を目指してしまいがちです。
でも、
毎日100点の食事なんて、正直かなり大変。
ECLEILでも、
「外食が続いてしまって…」
「間食やめられなくて…」
という話はよく聞きます。
それ自体は、全然悪いことじゃありません。
まずは、知ることから
食事管理の第一歩は、
「何を食べているかを知ること」。
量でも、カロリーでもなく、
・いつ食べたか
・どんな気分で食べたか
・食べたあと、どう感じたか
ここに少し意識を向けるだけで、
食べ方は自然と変わっていきます。
食べ過ぎる理由は、空腹だけじゃない
お腹が空いているわけじゃないのに、
つい食べてしまうこと、ありますよね。
疲れていたり、
気持ちが落ち着かなかったり。
そういうときは、
身体よりも気持ちが欲しがっていることが多い。
そこに気づけるようになると、
「今は休んだほうがいいな」と
別の選択ができるようになります。
意識すると、選び方が変わる
意識して食べていると、
自然とこんな変化が出てきます。
・量を少し抑えようかな
・今日は軽めにしておこう
・タンパク質を足そう
誰かに言われたからじゃなく、
自分で決められるようになる。
これが、食事管理のいちばんの変化だと思います。
食事は、身体との会話
ECLEILでは、
食事もトレーニングの一部だと考えています。
鍛えるためじゃなく、
整えるためのもの。
「食べたあと、どう感じたか」を覚えていると、
身体の声が少しずつ分かるようになります。
意識があると、続けられる
制限だけの食事は、
いつか苦しくなります。
でも、意識する食事は、
日常に溶け込みます。
完璧じゃなくていい。
ただ、少し立ち止まって考える。
それだけで、
身体はちゃんと変わっていきます。
食事管理は、
頑張るためのものじゃなく、
自分を知るためのもの。
そう思えるようになると、
無理なく続けられるようになります。寿駅西口より徒歩5分
📍ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8 Totsu Parkview Plaza 402
（恵比寿駅西口より徒歩5分）
