少しずつ空気が澄み、陽射しがやわらぐ季節。
夏の勢いから、秋冬へと心と身体がゆっくりと切り替わっていく時期です。
この「変わり目」にどんな過ごし方をするかで、秋冬の体調や肌の調子、
そして気分の安定感までもが変わっていきます。
■ 夏に溜まった“疲れ”を、手放す
夏は、強い紫外線や冷房、冷たい食事などで、知らず知らず身体に負担をかけています。
その疲れが抜けきらないまま次の季節に入ると、
・朝起きてもだるい
・なんとなく重い
・気持ちが前に向かない
そんなサインが現れやすくなります。
まずは、**夏の疲れを整える「リセットの時間」**をつくりましょう。
ピラティスで呼吸を深め、インナーマッスルを整える。
そしてワークアウトで全身の血流を促し、滞りを流す。
動きながら“溜めない身体”へと導いていきます。
■ 冬に備える、巡る身体づくり
秋冬は、代謝が落ちやすく、冷えやすい季節。
筋肉をしっかり使い、血流を高めることが何より大切です。
ECLEILでは、
- ピラティスで姿勢と呼吸の質を整え
- ワークアウトで代謝を上げる動きを加える
という両面のアプローチで、冷えにくく、巡る身体を育てていきます。
無理な追い込みではなく、
“美しく整いながら強くなる”──それがECLEILの考える秋冬トレーニング。
■ 食で支える、内側の支度
この時期に意識したいのは、「温め」と「補う」こと。
体を冷やさないようにしながら、栄養をやさしくチャージしていきます。
おすすめの食材：
- ビタミンB群・鉄分（代謝を支え、疲れを回復）
- 根菜類・生姜（体を温め、血流を促す）
- 良質なタンパク質（筋肉と肌の再生をサポート）
食べることは、整えること。
トレーニングと同じように、**“体が喜ぶ選択”**を意識してみてください。
■ ECLEILで“季節のリズム”を整える
恵比寿駅東口から徒歩5分。
落ち着いた空間の中で、季節や体調に合わせたセッションを行うECLEIL（エクレイル）。
ピラティスとワークアウトのバランスを大切に、
その人自身の“ちょうどいい強さ”を引き出していきます。
ただ鍛えるだけでなく、
季節の移ろいに寄り添いながら、美しく整える時間を。
“身体支度”とは、ただの準備ではなく、
これからの季節を心地よく過ごすための「整える時間」。
動き、巡り、温め、満たす。
少しずつリズムを戻すように、秋冬への身体支度をはじめましょう。
📍 ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8 totsu parkview plaza 402
恵比寿駅西口から徒歩5分
