― 立ち止まることも、整える時間 ―
年末年始は、特別な時間。
忙しさから少し離れ、日常のリズムがゆるむ季節でもあります。
だからこそ、この時期の過ごし方は
これからの自分のコンディションに、静かに影響していきます。
無理に「整えよう」としなくていい
年末年始になると、
「食べすぎたらどうしよう」
「動かないといけないかも」
そんな気持ちがよぎることもあります。
でも、まず大切なのは
頑張りすぎないこと。
いつもより少しゆっくり起きる。
身体が重い日は、無理に動かない。
それも、立派なコンディション調整です。
動くなら、“大きく”より“丁寧に”
もし身体を動かすなら、
激しく動く必要はありません。
深い呼吸をしながら背骨を動かす。
肩や股関節をやさしく回す。
足裏に体重をのせて立ってみる。
小さな動きでも、
身体の感覚は少しずつ戻ってきます。
食事は「戻しやすさ」を意識する
年末年始の食事は、特別であるほど良いもの。
無理に制限するよりも、
その後に戻しやすい選択を意識してみてください。
・温かいものを選ぶ
・タンパク質を意識する
・食べるスピードをゆっくりにする
それだけで、身体の負担は軽くなります。
年明けは、“リスタート”より“リセット”
新年は何かを始めたくなる時期。
でも、いきなり走り出さなくても大丈夫です。
まずは、呼吸を整え、姿勢を感じる。
自分の今の状態を知ることから。
整ってから動く。
それが、長く続く身体づくりにつながります。
自分のための時間を少しだけ
年末年始は、
「自分の身体と向き合う」には、とても良いタイミング。
大きな変化はいりません。
ほんの少し、自分の感覚に意識を向けるだけでいい。
その積み重ねが、
新しい一年を、軽やかに支えてくれます。
📍ECLEIL（エクレイル）
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