― 戻すのではなく、整え直す ―
年末年始は、心も身体もゆるむ時間。
美味しいものを食べて、いつもより遅くまで起きて、
人と過ごす時間が増える――それはとても自然なことです。
だからこそ、
「戻さなきゃ」「リセットしなきゃ」と焦る必要はありません。
大切なのは、やさしく整え直すこと。
まずは、呼吸から戻す
一番最初に整えたいのは、呼吸。
年末年始の疲れは、意外と呼吸の浅さに表れます。
鼻からゆっくり吸って、
口から細く、長く吐く。
これを数回繰り返すだけで、
身体は少しずつ“日常モード”に戻っていきます。
動くなら、伸ばす・感じる
リセットのために、
いきなりハードなトレーニングは必要ありません。
背骨を動かす。
股関節をゆるめる。
肩の力を抜く。
「効かせる」よりも
動きを思い出す感覚を大切にしてみてください。
食事は“軽くする”ではなく“整える”
食べすぎた後は、つい減らしたくなりますが、
大切なのは抜くことではなく、整えること。
・温かい汁物
・タンパク質を少し意識する
・よく噛んで食べる
身体が安心すると、
自然とリズムは戻ってきます。
睡眠で、リセットは加速する
寝る時間を少しだけ早める。
スマホを見る時間を短くする。
たったそれだけでも、
回復のスピードは変わります。
身体は、休まることで整います。
“ちゃんと戻った”を目指さなくていい
リセットは、完璧を目指すものではありません。
「少し軽くなった」
「動きやすくなった」
その感覚があれば十分です。
整え直した身体は、
また自然に前に進み始めます。
年末年始を楽しんだことは、
決してマイナスではありません。
楽しんだからこそ、
整える時間が、より心地よくなるのです。
📍ECLEIL（エクレイル）
東京都渋谷区恵比寿南2-5-8 Totsu Parkview Plaza 402
（恵比寿駅西口より徒歩5分）
